百合

百合含有丰硕的春天吃甚卵白质、脂肪
、滋补脱甲秋水仙碱以及钙 、养生磷、好秋铁及维生素等 ，补养是大宝老幼咸宜的营养佳品 。中医用百相助为止血、盘货活血、春天吃甚清肺润燥 、滋补滋阴清热、养生理脾健胃的好秋补药。今世钻研表明，补养百合具备清晰的大宝镇咳 、平喘、盘货止血等熏染
，春天吃甚后退淋巴细胞转化率以及削减液体免疫功能的活性 。百合还可能抑制肿瘤的妨碍 。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用  ，既可清热润肺，又能滋补益中。

大枣

据中医专家讲 ，大枣不光是苦涩食物，仍是治病良药。大枣性味甘平 ，入脾胃二经有补气益血之成果，是健脾益气的佳品。中医罕用大枣治疗脾胃结子、气血缺少、失眠等症。凭证药理钻研
，大枣有呵护肝脏 、飞腾血脂等熏染 。专家介绍说 ，大枣尽管味甘 、无毒，但性偏湿热，故不能多食，特意内有湿热者
，多食会泛起寒热口渴、胃胀等不良反映。

红薯

我国医学使命者曾经对于广西西部的百岁老人之乡妨碍审核 ，发现此地的短寿老人有一个配合的特色，便是习气逐日蚀红薯，致使将其作为主食。红薯含有丰硕的淀粉 
、维生素、纤维素等人体必需的营养成份，还含有丰硕的镁、磷、钙等矿物元素以及亚油酸等。这些物资能坚持血管弹性
，对于防治暮年习气性便秘颇为实用 。此外 ，红薯是一种事实的减肥食物
，因其富含纤维素以及果胶而具备克制糖分转化为脂肪的功能。